冷え症・冷え性に良い食べ物

冷えをもたらす大きな原因のひとつが血行障害です。そこでビタミンEをたっぷりとて血行をよくすると体も温まり、冷えが解消されます。
ビタミンEが豊富な食べ物は、小麦胚芽、ごま、落花生などのナッツ類、納豆、かぼちゃ、ほうれん草、イワシ、シシャモ、ブリ、アボガド、オリーブオイルやゴマ油などの種子から作った油類です。
ビタミンCと一緒に摂るとより効果的です。
これらの食べ物を毎日、できれば温かい料理に利用して食べれば、血液の循環をよくして冷え性の予防・改善に効果を発揮します。



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