便秘に効く食べ物

便秘解消に朝一番のドリンク

慢性の便秘に悩んでいる人は、朝起きてすぐに1杯の冷たいドリンクを飲む習慣をつけましょう。
起きぬけの冷たいドリンクは、大腸のぜん動運動を刺激して便意を促します。
最初のうちは便意を感じなくても、必ずトイレに行くように習慣化すると排便できるようになります。

朝一番に飲むドリンクは何がいいのでしょうか。
空っぽの胃に負担をかけず、手軽に飲めるもの。おススメは水、牛乳、ヨーグルトドリンクまたはプレーンヨーグルトです。
牛乳を飲むと下痢をするという方は、ヨーグルトが無難です。いずれも冷たいものがベストです。

毎日続けたい習慣ですので、気分によって水、牛乳、ヨーグルトを飲み分けても良いでしょう。
朝一番のドリンクのあとしっかり朝食をとるのも、便秘の予防・改善には大切です。


おススメ便秘に効く食べもの


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